医学全在线网减肥案例丨39岁减重15斤,成为“冻龄女神”,少女感十足!-叶氏健康

发布时间:2019年05月15日 阅读:38 次

减肥案例丨39岁减重15斤,成为“冻龄女神”,少女感十足!-叶氏健康

Hi~各位小哥哥小姐姐,欢迎收看FM.叶氏频道
都说减肥就是重生
没减肥前:身材走样,哪哪都胖
减肥后:身材有料,穿啥啥好看

说的简直太有道理了
今日瘦身成功顾客梁女士瘦下来后
身材更加轻盈气质了
整个人每天也是元气满满,少女感十足
瘦身顾客档案
年龄:39岁
身高:160cm
瘦身前:123斤瘦身后:107斤累计减重:15斤
梁女士

在健康管理师的帮助下
梁女士减肥成功
如今减下来后成为“冻龄女神”
再也不是那个肥腻腻的女士了
顾 客 肥 胖 情 况

上半身:腰部、肚子、背部肉比较多
手臂比较粗
手臂最粗29(正常身材25-26)
胸围94(88-90)
腰围肚子最大97(70-73)
下半身:大腿肉较多,屁股比较肥大
臀围98(90)
大腿最粗55(48-49)
肥 胖 原 因 及 肥 胖 分 析
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01
原 因 一
以前经常会一星期跑步两次步,由于工作原因导致没有坚持下去。虽然吃的不多,但是上班一直坐着,久而久之就胖起来了童振军。
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原 因 二
由于压力过大,睡眠质量不好,容易乏困,平时容易便秘柯荣亮。
01
原 因 三
手脚冰冷,体质比较虚,建议经常泡脚等简单的方法来养养身体。(注意的是鲁裕敏,大姨妈来临的时候不能泡脚于承妍。)

肥 胖 分 析
梁女士为什么吃的不多还是胖?可能因为这几个原因,让你少吃还发胖!

1.代谢能力低下
随着年龄的增长,人的基础代谢能力会下降。基础代谢能力下降,消耗热量就变得困难,詹雯婷容易囤积脂肪。这也就是为什么很多人到了中年会发福的原因。


2.营养失衡
很多朋友自律性很强,但明明控制了热量倾城之恋灵希 ,体重变化却差强人意。这是因为你忽略了营养的均衡摄取。比如身体摄入蛋白质不足,就可能导致你的基础代谢下降金道妍,变成易胖体质。


3.运动量不足
减肥除了控制热量摄入,还要注意增加热量消耗。而运动是消耗热量的重要途径。要达到减肥效果相聚耶稣的家,建议一天运动一个半小时左右,每天坚持30分钟以上的有氧运动,同时结合适量的力量训练。

综合建议:
饮食营养均衡有规律,多吃蛋白质,高纤维的蔬菜水果,多喝水;不良生活习惯调节好,不熬夜;不管多忙,空出两个小时来运动,建议有氧运动和无氧运动相结合,这样对减肥更有益通灵剃刀。
根据梁女士的肥胖原因,健康管理师专门为她制定了一套健康体脂管理方案启遨t1,主要是产品方案和饮食生活作息等方案。因为每个人肥胖情况不一样,制定的方案也会有所差异赤兔名品。

梁女士饮食方面:
yes
星期一
早:白粥+胡萝卜+鱼肉辣鱼
中:米饭一点+粥+瘦肉+辣鱼1-2块
晚:豆腐+牛肉+青菜+汤

图片仅供参考
yes
星期二
早:玉米+鸡蛋
午:米饭+白菜+瘦肉+青椒
晚:排骨香芋

yes
星期三
早:面条+青菜
中:米饭+荷兰豆+西红炒蛋+鸡肉1块
晚:青菜+鸡肉

yes7
星期四
早:饺子
中:米饭+蔬菜+肉菜
晚:黄瓜+橙子

yes
星期五
早:鸡蛋+粥
中:米饭+蔬菜+瘦肉
晚:牛肉+青菜

1
减重效果
经过一段时间后,梁女士谨遵健康营养师的指导,最终瘦成了现在的模样!
曾经胖胖的她是这样的:麒麟臂,游泳圈,大象腿等...如今瘦下来后腰围96.5,臀围97,手臂28,大腿54星际画师,胸围92大唐2006。减肥前122斤,减肥后107斤,累计减重15斤!

2
瘦身后情况
瘦下来后,并且对顾客进行了回访,梁女士表示:睡眠好了,整个人也比以前精神了;来例假傅羽佳,大姨妈量不仅正常了,量还比以前多了;皮肤也比以前好很多了,痘痘慢慢在好转。
梁女士表示其实自己还是朋友减重20斤左右介绍过来减重的,医学全在线网虽然当时还是有点顾虑,但是有好的例子在身边科马洛夫,让我更加坚信瘦下去!
送给正在减肥的朋友们一句话:信心、决心、恒心,三心合一。你才能真正做到减肥成功!相信自己可以!加油!
——叶氏健康管理师赠言

减肥其实很简单姚玙璠,坚持总是有收获的!希望你们都能做最美最瘦的自己
以上图片来源于网络
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