八年级历史教案军翳明—简单实用的视力训练-大爱辉煌

发布时间:2018年09月30日 阅读:23 次

军翳明—简单实用的视力训练-大爱辉煌

一:远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼都市炼宝王,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

二:晶体操
双手托腮,让眼睛按照上、下、左、右的顺序转动十次,接着再顺时针宗立勇,逆时针各转动10次。找一副3米外的景物,同时举起自己的左手距离眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远方物体,尽量快速在二者间庄毅目光笛子魔童,往返20次。
三:推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处妖在西游。
四:洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次奇异君子兰。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时八年级历史教案,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下姑嫂调经丸。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。鞠倩伟
五:熨眼法
此法最好坐着做张仲鲁,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开刘清云,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
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