北理人网上导航减肥不是减体重!你需要知道这些原理~-jfcc278

发布时间:2017年08月30日 阅读:17 次

减肥不是减体重!你需要知道这些原理~-jfcc278
袁维娅
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很多伙伴还没搞明白
减肥是减重?
还是减体脂?
举个例子说明
一公斤的铁与一公斤的棉花,哪个重量比较重呢李一舟? 答案是:一样。
一公斤的铁与一公斤的棉花荼荼丸,哪个体积比较大呢? 答案是:棉花。

体重也是如此张同敞,肌肉相当于铁,而脂肪相当于棉花玻璃海象,你之所以胖,是因为脂肪太多了,如果你把脂肪变成肌肉,你的体重会更重,但是你的身材却会好很多。
所以我们要减肥,就是要减脂肪,是要降低你身体脂肪的比例,也就是降低体脂率重生恒星。综合审美和健康,男性最佳的体脂率是10-12%,女性是15-20%。
体脂率过高或者过低都不是好事,体脂过高,会造成内脏脂肪堆积,影响引起各种疾病,例如脂肪肝等。体脂过低会影响内分泌,新陈代谢,性欲等,会经常感觉到身体发冷。

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那么如何测出自己的体脂呢?
首先可以通过下面的图片对比巴特尔道尔吉 ,看出自己大概的体脂率。

也可以通过专业的机器来计算百发百中造句,健身房或者医院,会有分析人体成分的机器“inbody”,可以计算出你体内肌肉,脂肪,水份的含量,还能确定出你的各个肢体的脂肪比例等,非常的专业陆舒媛。
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如何降低体脂率呢凤姐夫?
饮食上一定要注意,应以少油少糖食物为主,平时还要注意控制饮料和果糖的摄入项天骐。
还可以适当配合一些有氧运动清明幻河图,例如跑步、踩自行车、跳绳、游泳、家庭hiit训练等,你需要给自己定制一个健身计划,例如一周练3次,每次练30分钟等,选择任何一个有氧运动即可。
如果你想身材更健美,那么就要增加一些力量训练北理人网上导航。力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后,就能够保持较快的新陈代谢,消耗更多的能量南陵花神 ,这样减脂的效果会更好。

减肥你得有方法啊!
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